补充b12的水果（我想问问补充b12的食物有什么）

什么水果里面含B12多

1、含维生素B12的食物主要包括肉类、动物内脏和水产鱼类，而水果中维生素B12含量相对较少，苹果、香蕉、梨、橘子相对较多。食物方面： 肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食物中含有丰富的维生素B12。 动物内脏：猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等动物内脏也是维生素B12的良好来源。

2、维生素b12的水果有苹果、香蕉、橘子、猕猴挑、香蕉等。维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有维生素B12。维生素B12也是唯一含矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

3、在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少，排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，相对会比较多一些。

4、富含b12的蔬菜水果是香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、菠菜。香蕉：香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。原产于东南亚比较暖热的地方，它的果实幼时呈青绿色，随着长大，变为黄色。苹果：苹果是很常见的水果，不仅口感甘甜，还十分的有营养。

含维生素B12的食物和水果有哪些

蘑菇：蘑菇是维生素B12含量较为丰富的蔬菜之一。尤其是某些品种的蘑菇，如口蘑，其维生素B12含量相对较高，适合作为日常摄入的来源。 西兰花：除了蘑菇，西兰花也是维生素B12的较好来源。烹饪时，应尽量保持其原汁原味，避免过度烹饪导致营养流失。

含维生素B12的食物主要包括肉类和动物内脏，而水果中含量相对较少。具体如下：食物： 肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，这些食物都能为机体提供丰富的维生素B12。 动物内脏：如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等，这些内脏中也含有丰富的维生素B12。

蔬菜水果中含维生素B12最多的有： 肉类和鱼类 维生素B12是一种主要存在于动物性食物中的维生素，因此在蔬菜和水果中的含量相对较少。不过，一些肉类和鱼类是维生素B12的良好来源。例如，牛肉、猪肉、羊肉以及鱼类，如鲑鱼和鳕鱼等，都是维生素B12的丰富来源。

肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，往往都能够为机体提供丰富的维生素B12。动物的内脏，比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心，动物的内脏当中往往含有着丰富的维生素B12。水产的鱼类，比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰富的维生素B12。

有几类水果维生素B12最多

维生素b12的水果有苹果、香蕉、橘子、猕猴挑、香蕉等。维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有维生素B12。维生素B12也是唯一含矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

含维生素B12的食物主要包括肉类、动物内脏和水产鱼类，而水果中维生素B12含量相对较少，苹果、香蕉、梨、橘子相对较多。食物方面： 肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食物中含有丰富的维生素B12。 动物内脏：猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等动物内脏也是维生素B12的良好来源。

水产的鱼类，比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰富的维生素B12。在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少，排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，相对会比较多一些。

什么水果含b6和b12多

富含维生素B6的水果 鳄梨：鳄梨不仅含有丰富的维生素B6，还富含健康脂肪和纤维，有助于维持心脏健康和消化系统正常运作。哈密瓜：哈密瓜不仅口感清甜，还富含维生素B6，有助于促进身体新陈代谢和能量产生。枇杷：枇杷中的维生素B6有助于维持神经系统和免疫系统的健康。

此外，鳄梨、哈密瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣以及美国甜瓜等水果也富含这种维生素。适量摄入这些水果，有助于补充身体所需的维生素B6。值得注意的是，目前并没有富含维生素B12的水果。维生素B12主要存在于肉类中，对于素食者或严格限制肉类摄入的人群，可能需要通过其他途径来补充这种维生素。

水果： 橙子：富含维生素B1和维生素B6。 香蕉：含有维生素B6和少量的维生素B2。 猕猴桃：含有多种B族维生素，包括维生素BBB3和B6。 葡萄：含有维生素B6和维生素B12。 荔枝：富含维生素B群，尤其是维生素B6和叶酸。蔬菜： 卷心菜：含有维生素BB2和B6等多种B族维生素。 番茄：含有维生素BB3和B6。